5种有助于预防肾结石的食物

每年有超过三百万人因肾结石相关症状寻求治疗。许多人都经历过肾结石带来的疼痛，但你可能不知道一些令人惊讶的事实。

肾结石的成因是什么？

虽然遗传因素与肾结石的发生有关，但肾结石的成因通常与饮食和生活方式密切相关。肾结石并非由单一因素引起。以下几个风险因素都可能导致肾结石的形成：

高蛋白（红肉、家禽、鸡蛋和海鲜）、高钠（咸味食物）或高糖（汽水和含糖饮料）的饮食

脱水

消化系统疾病，例如炎症性肠病（IBD）

家族有肾结石病史

肥胖

其他疾病，例如甲状旁腺功能亢进症

liniao剂等药物

如何降低患肾结石的风险？

有意识地选择注意饮食！

多喝水

多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。每天至少要喝八杯（每杯8盎司）水。

加入一些新鲜柠檬汁或橙汁来增加柠檬酸，或者换一种做法，加入低糖/无糖柠檬水和橙汁。

多吃富含钙质的食物

减少钠的摄入量

限制动物蛋白的摄入量。

避免食用甜菜、巧克力、菠菜、大黄、茶以及大多数富含草酸的坚果等容易形成结石的食物。

对于某些人来说，服用高剂量维生素 C 补充剂可能会导致肾结石风险增加。

肾结石可以自然消失吗？

肾结石只能通过尿液排出体外。较小的结石通常很容易排出，但较大的结石则需要医疗干预。调整饮食和生活方式也有帮助。

补充水分以保持尿液稳定清澈（尽可能如此）。

多吃植物蛋白（豆类、鹰嘴豆、扁豆、豌豆）

在饮食中添加蔓越莓，它是一种tianranliniao剂。

增加鱼油摄入量以降低尿液中的柠檬酸盐和草酸盐水平（鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼）。

限制kafeiyin的摄入量，kafeiyin存在于比咖啡更多的食物和饮料中。

考虑预防性用药

虽然这些建议可能有所帮助，但要咨询医疗人士，以便制定个性化的治疗方案。

关于肾结石的事实

钙不会导致肾结石。适量摄入钙实际上有助于预防结石形成。

肾结石比你想象的更常见。 十分之一的人一生中会患上肾结石，85%的人会在10年内复发。男性患肾结石的几率高于女性。

把结石保存好。如果您排出结石，请将其保存起来进行检测。肾结石有很多种类型。通过了解您排出的是哪种类型的结石，我们可以根据您的个人需求制定个性化的预防方案。

肾结石的治疗方法并非千篇一律。 肾结石的大小不一，小的如盐粒，大的如高尔夫球。针对不同大小的结石，推荐的治疗方法也各不相同。

预防是关键。 如有必要，改变饮食和服用药物，可以有效预防新结石的形成，有效率约为90%。

5种食物有助于预防肾结石

某些食物会增加患肾结石的风险。建议适量食用，并保持健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜。需要注意的是，以下食物可能会导致某些人群形成肾结石：高钠食物、可乐饮料、快餐、加工肉类、某些膳食补充剂、红茶、巧克力、菠菜、豆奶、杏仁、腰果和黄豆。

好消息是，有很多食物可以加入到你的日常饮食中，帮助预防结石的发生。

水。虽然水是饮料而非食物，但饮水是 预防肾结石重要的途径。我们建议每天饮用两到三升水（至少 64 盎司或更多）。

柠檬。柠檬含有柠檬酸，可以防止肾结石形成，并有助于分解已形成的结石。想要一杯清爽的饮品，不妨在水中加入一些鲜榨柠檬汁！

十字花科蔬菜。富含钾的蔬菜，例如抱子甘蓝、西兰花和羽衣甘蓝，可以减少钙的流失，防止肾结石的形成。这些食物还具有抗氧化作用，有助于预防膀胱癌、前列腺癌和肾癌。

全谷物。大多数全谷物有助于维持健康体重，这对预防和治疗肾结石很有帮助。

钙。牛奶和酸奶中的钙可以降低形成肾结石的风险。